101
Dbaj o regularny sen i odpoczynek. Spożywaj zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty. Unikaj nadmiernej konsumpcji przetworzonych pokarmów i cukru. Pij odpowiednią ilość wody codziennie. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, np. chodź na spacery. Wybieraj ćwiczenia, które lubisz i które odpowiadają twoim możliwościom. Staraj się ograniczyć siedzący tryb życia, wstawaj i ruszaj się regularnie. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie. Angażuj się w aktywności społeczne i utrzymuj bliskie relacje z innymi ludźmi. Wyrażaj wdzięczność i dziękuj za to, co masz w życiu. Ciesz się małymi rzeczami i doceniaj chwile obecności. Utrzymuj pozytywne myślenie i podejście do życia. Angażuj się w regularne czytanie i rozwijaj się intelektualnie. Utrzymuj zdrową wagę poprzez regularne ćwiczenia i właściwą dietę. Unikaj palenia tytoniu